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Talvez seja o caso de você recorrer ao 5HTP (5 hidroxitriptofano).Extraído de um legume africano, age no organismo da mesma forma que o triptofano, substância precursora da serotonina. “O 5HTP sai mais facilmente da corrente sanguínea em direção ao cérebro, onde aumenta a síntese da serotonina no sistema nervoso central”, afirma Wilson Rondó Júnior, clínico-geral especialista em terapia ortomolecular, de São Paulo.Se quiser um resultado mais intenso, ative sua água matinal. Para um copo de 240 mililitros, John Gray recomenda acrescentar: . 1 colher (chá) de mel Se possível, acrescente mais:.1 dose (30 ml) de suco concentrado de fruta (uva, por exemplo), organico e sem açúcar.

Dá para usar a babosa ses ingredientes agem: com ação antibactericida, o limão e a aloe vera purificam o organismo, além de reforçar o sistema imunológico.Outra medida é apostar nos alimentos ricos nessas substâncias.Cromo: aveia, amêndoa, avelã, castanha-do-pará, figo seco, marisco, bife de fígado, lula, queijo branco. Mas, de novo, recorra à suplementação somente com orientação médica.Mas, para aproveitar todos os benefícios da linhaça, é importante você romper a casca duríssima que a protege, o que pode ser feito de três maneiras: mastigar muito bem a semente, triturá-la no liquidificador ou, melhor, deixá-la de molho na água por oito horas – fica molinha e fácil de ser quebrada com os dentes.Não dispense a água, que vira uma espécie de gelatina e, ingerida, ocupa um bom espaço no estômago, ajudando você a economizar calorias.

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